Pour les non-initiés, l’aromathérapie offre une variété d’avantages, notamment la diminution de l’anxiété, le traitement des maux de tête et de l’insomnie, ainsi que une possible aide à la relaxation.
Partout dans le monde, le marché de l’aromathérapie continue de croître régulièrement grâce à une sensibilisation accrue aux applications thérapeutiques des huiles essentielles et des produits naturels. L’aromathérapie est également souvent utilisée comme approche médicinale alternative, y compris pour les préoccupations liées au poids.
Cela est particulièrement important en France, où les taux d’obésité augmentent. Une étude récente de juin 2024 menée par la Ligue contre l’obésité a révélé que 49 % des Français sont en surpoids ou obèses, et l’organisation met en garde contre les signes indiquant que le surpoids et l’obésité sont en passe de devenir une « pandémie ». En fait, les taux d’obésité ont presque doublé depuis 1997, passant de 9 % en 1997 à 18 % aujourd’hui. Dans ce post, nous allons examiner certains des bienfaits pour la santé liés à la perte et au maintien de votre poids, ainsi que la façon dont les huiles essentielles peuvent aider :
Les bienfaits de la perte de poids pour la santé
Alors que certaines personnes peuvent associer la perte de poids à des objectifs esthétiques ou cosmétiques, beaucoup plus la poursuivent pour résoudre des problèmes de santé, tels que les diverses affections associées au surpoids ou à l’obésité. De nos jours, les gens peuvent utiliser un calculateur IMC pour déterminer s’ils ont un poids sain pour leur âge et leur taille. Connaître votre indice de masse corporelle (IMC) peut vous aider à fixer des objectifs de poids sains. En effet, des études ont suggéré que même une petite perte de poids peut avoir un effet positif sur la santé globale. Cela peut aussi contribuer à réduire le risque d’hypertension, de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires, de cancers liés à l’obésité, et même de décès prématurés.
Outre la prévention des affections graves, une perte de poids de 5 % à 10 % peut également contribuer à améliorer la qualité du sommeil, l’humeur et la mobilité. Cependant, il est important de noter que l’IMC n’est qu’un indicateur de risques pour la santé physique. Les experts recommandent d’adopter des changements de mode de vie sains, qu’ils soient liés au poids ou non, pour mieux maintenir sa santé.
Parmi les nombreux conseils de santé disponibles, vous pourriez envisager d’utiliser des huiles essentielles pour les raisons suivantes :
Aider à la digestion
L’un des nombreux avantages de l’utilisation des huiles essentielles est qu’elles aident à la digestion. Maintenir votre système digestif en bonne santé peut vous aider à maintenir ou à perdre du poids plus facilement. Certaines personnes utilisent des huiles essentielles pour soulager les maux d’estomac ou comme tonique digestif. Des huiles essentielles comme la menthe poivrée peuvent être utilisées en massage abdominal (à noter : celle-ci ne doit pas être utilisée en diffusion atmosphérique). Diluer les huiles essentielles de menthe poivrée dans une huile végétale comme l’huile d’amande douce, et appliquer le mélange ainsi obtenu, peut aider à soulager les maux d’estomac et à favoriser la digestion. D’autres huiles essentielles qui peuvent aider à la digestion incluent les agrumes, qui sont également connus pour aider à réduire l’inflammation.
Réduire le stress
Un autre avantage de l’utilisation des huiles essentielles est leur capacité à aider à réduire le stress. Des études ont montré que des niveaux élevés de cortisol causés par le stress peuvent ralentir le métabolisme de votre corps. Un stress important peut également conduire à des habitudes alimentaires malsaines, notamment des envies d’aliments riches en matières grasses, en huiles et en sucres.
Le stress peut également épuiser votre niveau d’énergie, conduisant à une activité physique réduite et à un mode de vie sédentaire. Heureusement, les huiles essentielles de fleur d’oranger (Nérolie), mais aussi d’orange tout court sont connues pour leurs propriétés calmantes, relaxantes et apaisantes. Si vous aimez les parfums sucrés et floraux, les huiles essentielles de fleur d’oranger sont souvent utilisées en aromathérapie pour favoriser la relaxation et réduire l’anxiété. La lavande est aussi à conseiller dans cette indication-là.
Améliorer le sommeil
Enfin, les huiles essentielles sont également très utiles pour améliorer la qualité du sommeil. Bien que vous ne puissiez pas immédiatement associer un bon sommeil à une perte de poids saine, le sommeil est important pour réguler les hormones qui affectent la faim et l’appétit. En retour, une mauvaise qualité de sommeil, généré par le stress, peut ralentir votre métabolisme et rendre plus difficile la combustion des calories. Certaines huiles essentielles connues pour aider à améliorer la qualité du sommeil incluent la lavande et la camomille. Dans notre article sur le renforcement de l’immunité, nous avons également souligné l’importance d’améliorer le sommeil pour aider votre corps à fonctionner de manière optimale, se désintoxiquer et se régénérer. Nous avons également mis en évidence comment une mauvaise qualité de sommeil peut entraîner des troubles de l’humeur, une prise de poids et des troubles digestifs.
Conclusion
En conclusion, il est important de considérer différents angles quand on s’attaque à une perte de poids. C’est dans cette vision globale, que les huiles essentielles peuvent être d’une aide précieuse.
